— كرات الطاقة قبل التدريب سناك رائع جربوه 1/3 كاس زبدة الفول السوداني 2 معالق ميبل 4 5 قطع كعك الارز 1/3 كاس فستق مكسر 100 جرام شوكلاطة داكنة 2 معالق زيت جوز الهند نضع زبدة الفول وكعك الارز
— تحميص فول الصويا المجروش المجفف في الفرن، حيث أن له طعم يشبه الفول السوداني طهي فول الصويا المجروش المجفف مثل الفريكة، عن طريق إضافة مرق اللحم، أو صلصة الصويا، أو عصير الطماطم وغيرها